働く女性のダイエットのコツは?

働く女性は、ダイエットしたくても、
仕事にお付き合いにと毎日忙しくて、
ジムやスイミングに通ったり、長時間
運動をするための時間を確保すること
が難しいですよね。

そこで今回は、短時間でもできるダイ
エットやちょっとしたダイエットのコ
ツ、食生活のコツなどをご紹介したい
と思います。

まず、本格的なエクササイズとはいか
なくても、通勤時のウォーキング
ちょっとした工夫ができます。

階段を使う、早足で歩く、
電車は座らないなどが代表的です。

また、帰宅した後にテレビを見ながら
入浴前にストレッチを15分程度するの
も、かなり有効です。

体を伸ばす程度のストレッチでも、
有酸素運動を15分することで
代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなります。

それから入浴すると血行もよくなりますよね。

新陳代謝をアップさせるように、無理
せず鼻歌を謳いながらでも出来る程度
の運動を毎日15〜30分くらい続ける
がおすすめです。
踏み台昇降運動も効果的です。

30分も時間をとれないという人は朝の
通勤ウォーク15分、夜のストレッチ15
分など、小分けにしても構いません。

次に、ダイエットといえば、
食事の見直しも必要ですよね。

栄養バランスが悪いと、健康にも良く
ないですし、コンビニ弁当と適当に選
んでいると内臓脂肪も増えてしまいます

ついつい忙しくて、コンビニやお惣菜
に頼りがちになってしまいますが、
コンビニ弁当でも、ちょっとした
工夫で見直せます。

女性は、おにぎりやパンにジュースだ
け!なんてこともありますよね。

カロリーは控えられてもバランスが悪
いので痩せにくい体質になってしまいます。

こういう場合は、おにぎりを、
納豆巻きに変えるとか、
ジュースをミネストローネ
具だくさんみそ汁に変えるといいです。

海藻たっぷりのサラダもミネラル分
補給になるので、野菜の種類の
豊富なものを選ぶのがおすすめです。
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意識してバランスよくなるように
注意して食べるといいです。

★それでもなかなかバランスが良い
食事がとれにくい時は
痩せやすくなってビタミンやミネラル
やアミノ酸も豊富で代謝アップして
美肌にもなる優光泉酵素ドリンクを飲むといいです。

食前や空腹時に飲むと効果的ですよ。
いろいろある酵素ドリンクの中で
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